适合2-3岁宝宝的冬季滋补食谱 满足宝宝挑剔的味蕾(4)

四、菌藻类食物

如香菇、猴头、银耳等菌类食物。另外，海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素

鹌鹑蛋香菇盏

材料：

1.准备所需食材

2.香菇洗净，挖去根蒂

3.鹌鹑蛋去壳打入香菇中，加少许盐。

4.蔬菜丁点缀其中

5.冷水上锅蒸十五分钟

6.趁热取出

7.热锅倒油，蒸出的汤汁倒入锅中，加一勺蒸鱼豉油大火煮沸

8.将煮好的汤汁均匀的淋在上面即可！

马蹄红枣银耳羹

材料：马蹄50克 红枣18克  鲜银耳40克  冰糖适量

做法：

1、把银耳用水泡发（泡约半小时），去掉黄色根部，撕成小朵

2、马蹄去皮切小块

3、把准备好的所有食材一同时放入电饭煲内胆中，加入水，到水位线的3/4的位置，开始烹饪

4、程序结束即可

除了以上这些食材、食谱之外，还要刻多让宝宝吃一些具有润燥的食品。比如如萝卜、冬瓜、苦瓜等。苦瓜可能大多数孩子都接受不了，但是萝卜一定要多吃，它具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒等功效