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提高宝宝免疫力的5种食物

发布日期:2015-08-06 09:45:41编辑:Chen

孩子老生病,隔三差五的就就得上医院,这是众多家长最心烦的一件事。生病了就得去医院看病,可去到医院不是吃药就是打针,每每还没走进医院门口,孩子就开始哭闹,还总是拉着妈妈的衣角要往外走。

看着孩子这样,妈妈也很纠结。去吧,看着孩了这状况又于心不忍。不去吧,病又不能好,真是纠结死了。

要想让孩子少生病,少去医院受“折磨”,增强宝宝抵抗力才是王道。怎样才能提高免疫力呢?吃什么可以可以增强宝宝的抵抗力呢?其实,没有哪一种神奇的食物能够吃了就立刻达到提高免疫力的效果,因为免疫力是和整体营养状况相关的。因此,想要提高孩子的免疫力,一定要注意营养均衡,多吃以下几类食物多提高宝宝免疫力有很大帮助。

1.水果:深色水果

颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用,也是不错的选择。

食谱推荐:胡萝卜苹果泥

适合宝宝:6个月以上

胡萝卜苹果泥的做法:将胡萝卜与苹果洗净、切块;将胡萝卜与苹果块上锅蒸3-5分钟,致软烂;用小勺将胡萝卜与苹果碾成泥状,如泥糊较稠,可以加入少量水或母乳,晾凉即可。

2.酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

推荐食谱:酸奶水果沙拉

适合宝宝:1岁以上

酸奶水果沙拉的做法:取宝宝喜欢的水果,如香蕉、苹果、哈密瓜,切成适合宝宝吃的大小,加酸奶,搅拌均匀即可。

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