孩子缺铁怎么办 巧妙饮食帮大忙(3)

宝宝补铁食谱——鸡肝芝麻粥

原料

鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许

方法

1.将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；

2.将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；

3.大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。

Tips 此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦！

宝宝补铁食谱——菠菜猪肝汤

原料

鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许

方法

1.将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用；

2.锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

以上是小编为各位麻麻介绍关于宝宝缺铁的危害以及补铁的饮食方法，相信有了这些宝宝食谱之后，妈妈你只要坚持为宝宝做好饮食安排，就在也不用担心孩子会缺铁了哟。

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