维生素A，不仅仅保护视力那么简单！(2)

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药物补充有风险

维生素A是脂溶性微营养素，会存在于人体的脂肪组织中，所以大剂量维生素A可能有害。近年来发现，大剂量补充维生素A后婴儿可出现前囟门张力增加，呕吐等副作用。所以2011年WHO新指南并不建议新生儿、1-5月龄婴儿补充维生素A，除非是严重缺乏的地区。

因此爸爸妈妈要注意了，5月龄以内的宝宝补充鱼肝油时选择单纯的维生素D即可。

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如何补充？食补优先

维生素A主要有动物性食物的视黄酯和植物性食物的类胡萝卜素两大来源。天然的维生素A比合成的维生素A药物功能更多，爸爸妈妈应该从食物下手！

▲哪些食物富含维生素A？

不方便看视频的爸爸妈妈，可以看以下文字版：

请问哪些食物富含维生素A？

其实食物中富含维生素A的非常多，只要有合理的辅食添加，通常孩子都不会缺维生素A的。

富含维生素A的食物有：动物的肝脏、奶制品，然后就是灯笼椒、胡萝卜、南瓜、冬南瓜，还有很多橙色、红色类的蔬菜水果，其实都是富含维生素A的。

所以就是选择是非常多样的，但实际上父母在考虑给孩子补充什么营养素的时候，其实不用太在意具体食物中营养素的含量。只需要在搭配的时候，尽量地搭配丰富的食物的种类、丰富的颜色、通常孩子就可以获得均衡和丰富的营养了。