生完孩子奶水不足怎么办 4个方法教妈妈如何快速追奶(2)

2.让宝宝常吮吸乳头

有些妈妈觉得自己奶水不足，不敢经常给宝宝喂奶，只在一天之中的早、中、晚，喂3次奶。其实这是哺乳期妈妈常见的一个误区，其实奶水不足有大半原因就是因为宝宝没有经常吮吸乳头；宝宝吮吸乳头同样可以刺激妈妈乳腺分泌乳汁，宝宝吮吸的次数越多，妈妈的奶水分泌就越多。最佳的频率为每天喂奶8次以上，每次持续半小时；只要宝宝有吃的需要，妈妈就可以给宝宝喂奶。

3.补充乳汁分泌所需的营养

现在许多妈妈坐月子的时候，比较注意身材保健，不喜食猪蹄这类油腻的食物。其实，只要是蛋白质含量高的食物都可以用来下奶，比如：花生，搭配木瓜煲汤、鲫鱼，搭配木瓜煲汤、乳鸽，搭配银耳或栗子成菜，还有最常见的鸡蛋、茭白、豌豆等等都是通乳下奶的最佳食物。如果对油腻的猪蹄汤、鸡汤难以下咽，不妨试试这几款小清新的下奶佳菜。

4.保持良好情绪

产后的心理情绪对产妇的内分泌有着很大影响。根据调查显示，绝大多数产后消极、心情紧张、焦躁不安的妈妈都会回奶。由此看来，妈妈在产后一定要保持愉悦的心情，忘掉其他烦恼的琐事；你只管做一位开心的妈妈，其他的事情统统交给你的丈夫去做，这样才能保证奶水的质和量，才是对宝宝负责。

以上便是针对妈妈哺乳期如何追奶的建议和方法，希望每一位妈妈都可以根据自身的情况进行哺乳期的护理，让自己告别回奶的烦恼，也让宝宝随时都可以喝到优质的母乳。