4岁宝宝饮食指南 4岁宝宝食谱推荐(3)

4岁宝宝食谱——三色山药

食物原料：山药500克，青梅丝、山楂糕各25克。白糖25克。

制作方法：

1、山药去皮，洗净，竖切四条后切成10厘米长的条，放盘里。

2、蒸锅置火上，放入山药蒸10分钟。

3、撒上白糖、青梅丝拌匀，冷却后加进山楂糕条拌匀即可。

食谱类别：4岁宝宝食谱

营养经：

山药质地细腻，味道香甜，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能;山楂糕其味甘冽微酸，具有消积、化滞、行淤的食疗价值。青梅富含多种营养成分。三者搭配可为宝宝提供充分的营养。

4岁宝宝食谱——奶汁烤鳕鱼

食物原料：鳕鱼肉500克。植物油、味精、盐、胡椒粉、奶粉、面粉各适量。

制作方法：

1、鳕鱼肉洗净，切成小段，撒上盐和胡椒粉，腌渍30分钟。

2、油锅烧热，放入鱼段两面煎黄。

3、将奶粉及适量面粉、味精、盐用水调成稀糊状后，放入鱼块拌匀，放入烤箱，烤约15分钟即可。

食谱类别：4岁宝宝食谱

妈妈营养经：

鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美，可给宝宝适量常吃。