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怀孕6个月每天走多少步合适？走路的好处介绍
发布日期：2020-11-19 11:13:58编辑：Limbo
怀孕6个月每天走多少步合适？
对于中国人来说，安胎或保胎，似乎是每一个孕妇的必修课。由于传统观念和出于胎儿安危的顾虑，绝大多数孕妇在孕期倾向于减少甚至停止运动。然而，专家不无忧虑地指出，如今物质生活水平越来越好，造成孕妇营养过足、体重超标，最终导致包括妊娠期高血压病、妊娠期糖尿病在内的妊娠期代谢紊乱疾病的发病率逐年增加。专家提醒，孕期的健康运动对于预防妊娠期糖尿病以及远期2型糖尿病有较好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等都是妊娠期受推荐的运动形式，其中散步是最受欢迎的形式之一，孕妇最好也能每天走一万步。怀孕,每天适当的走动走动,控制在半小时之内,等37周已经足月的情况下,每天抽半个小时爬楼梯做深蹲,或者适当的走动散步都是可以的。至于走路多少步,或者说做多少时间,也,适量为主,不要太劳累。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
走路的好处介绍
1、选择正确的步行时间和时长。专家建议，孕妇的步行时间总长度在1-2小时之间更好。当然，孕妇也可以根据自己的感受进行调整，一旦疲劳应及时停止，早上起床后和晚餐后散步时间最好。2、选择舒适的场所散步。孕妇散步时应尽可能的选择在环境较优美，空气较清新的地方比较好。而公园是不错的场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音低。在如此宜人的环境中行走的孕妇无疑将身心愉快。
3、一定要避免空气污染，如市区，市场等，因为这些地方的噪声及污染都是比较大的，不利于宝宝的健康，而且清静的心情很容易被打乱，影响运动效果。在这些地方散步不仅不能起到应有的作用，而且对孕妇和胎儿的健康有害。
3、正确的步行速度。孕妇走路时应缓慢行走，以免身体过度振动，特别是在怀孕的早期和晚期。医生还说，如果孕妇怀孕后体重增加超过15公斤，行走速度可能会稍快一些。散步时速度可稍快一些。
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