孕妇盆骨痛怎么办 动量要小多休息

 　　很多女性产后都有盆骨痛的现象，很多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“孕妇盆骨痛怎么办 动量要小多休息”，一起来看下吧!

 

　　首先来看下孕妇盆骨痛怎么办：

 

　　多休息

 

　　孕妇在怀孕期间应该多注意休息，尤其是在怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大，因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。但是在坐下时要注意，应该尽量的直立后背，并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力。

 

　　用支撑带

 

　　专家建议所有的孕妇，在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法来有效的避免以及缓解骨盆痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，

 

更应该尽早使用支撑带。它的主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意，最好是在医生的指导下进行，以免导致腹部受到压力，从而引起各种不适症状。

 

　　不要挤压任何痛点

 

        如果某个部位疼痛，尽可能不碰它。

 

　　起居要有规律

 

　　可以侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直，这些姿势都有助于缓解疼痛。

 

　　避免仰躺或者瘫坐

 

　　尤其不要让腿伸直(如：坐在沙发里将腿抬起放在椅子上)。

 

　　不要举重物或者推物体

 

　　(在超市推手推车可能会导致特别疼痛)。

 

　　穿衣服时坐着穿

 

　　先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子。

 

　　要经常变换姿势

 

　　不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

 

　　进委盆骨锻炼

 

　　进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。

 

　　爬楼梯

 

　　家住高层的孕妇应该尽量的避免爬楼梯，而改用电梯出行。如果非要爬楼梯的话也要注意，最好是一次迈一个台阶，并且最好是将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。一定要避免使双腿持续分开的动作，否则的话很有可能会摔倒。

 

　　接着一起来了解下骨盆痛是由什么原因引起的

 

　　这种腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属妊娠期常见症状，并非疾病。

 

　　以上就是关于：“孕妇盆骨痛怎么办 动量要小多休息”的分享，希望对你有帮助。