孕吐太难受了怎么办 8个妙招让孕妈妈轻松应对孕吐(2)

8妙招轻松应对孕吐

除饮食方面，准妈妈们也可以试试下面几种对付孕吐的方法：

1、减少和刺激性气味的接触

准妈妈对气味的喜好发生改变且更加敏感，大蒜味、烟味、平时喜爱的香水味都会触发恶心呕吐的感觉，所以应尽量减少和和各种刺激性气味接触，开窗保持空气的流通。

2、多喝水防止脱水

孕吐最大的威胁不是营养不良，而是脱水，所以，准妈妈每次呕吐后别忘了及时补充水分，可以尝试水里加片新鲜柠檬或西瓜汁，防止剧烈呕吐后发生低血钾的现象。

3、少食多餐

可以把一天的食物分少量多次食用，每次不用吃太多，这样可以防止孕早期如影相随的反胃。准妈妈还可以在床头准备一些饼干等小零食，醒来后吃上一些再起床，可以缓解早起后晨吐的现象。

4、睡前少量零食稳定血糖

一般来说营养师不主张临睡前进食，但经常呕吐会使体内糖的储备降低，因此可以在临睡前吃几片饼干，喝杯牛奶，来维持夜间血糖并防止晨吐。

5、别用重口味去刺激食欲

有的准妈妈担心恶心呕吐、食欲不振会营养不良，就用一些口味较重的辛辣食物来刺激食欲，但这些食物只会使反胃加剧，产生烧灼感，一旦呕吐对胃的刺激损伤就更大，不可取。