精神快奔溃了 怀孕晚期睡不着怎么办请大神们支招(2)

3、孕妇的情绪。孕期的变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状发生。

4、半夜抽筋。妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，不注意补钙容易导致半夜抽筋；还因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋，影响到睡眠的质量。

孕晚期睡不着的解决办法有什么？

1、采取左侧卧位的睡姿。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，但并不能整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、创造良好的睡眠环境，舒适的卧具、柔和灯光、温度适宜。

3、放松心情。可以看看报纸或书，或听听舒缓的音乐，有利于放松心情，促进睡眠。

4、睡前喝一杯温牛奶，有助于安睡。

孕妇休息是非常重要的，睡眠是休息的最高形式。因此，孕妇必须保证有良好的睡眠，保证充足的休息。睡眠能调节人的神经，放松肌肉。如果睡眠不足，孕妇非常容易疲劳，对胎儿也很不利。怀孕时既幸福又辛苦的过程，准妈妈们一定要好好爱护自己。