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孕期水肿退!退!退!

发布日期:2024-08-12 12:02:38编辑:网络收集

怀孕以后,许多妈妈身体都会发生显著变化,除了“胖”以外,许多妈妈也会“水肿”,特别是孕晚期,脸肿、手肿、腿肿,就连脚脖子也肿!事实上,这是怀孕的正常现象,90%的准妈妈都出现过这种情况。

孕晚期为什么会水肿?

孕期血浆渗透压要比非孕期低 ,使血流中的水分容易渗透到组织间液中,体内组织中水分及盐类滞留,水分增加,从而造成水肿;

随着孕周增加,孕晚期子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响,这也是孕晚期易水肿的原因之一。

随着怀孕周数增加,准妈妈的水肿还会日益明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。

怎么缓解水肿?

1.注意休息。孕妇平时不宜站立过多,休息的时候可以把腿部抬高,帮助血液回流,减轻水肿的症状。建议准妈妈们平常采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,还可以减少对心脏的压迫。

2.适当的运动。建议准妈妈可以进行适当的运动的时候,运动可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题,可以选择散步、借助楼梯进行上下走动,但需注意运动量。

3.注意饮食平衡。孕妇的饮食当中,要注意盐的摄取量,注意定量摄取不能超标,每日摄取量在6g以下,因为过量以后就容易引起身体的水肿。

4.选择宽松的衣服。宽松的衣服有利于血液的通畅,有助于消除怀孕期间因为静脉血液不能回流到心脏而引起的水肿,反之,过于紧身的衣服,会加重浮肿。

孕妇水肿吃什么好?

1、蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中蕴含人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以帮助准妈妈提高身体的抵抗力,加快新陈代谢,吃一些解毒利尿的蔬菜水果能够有效改善水肿,建议准妈妈们每天都要吃新鲜果蔬哦!

2、低盐高蛋白的食物

水肿就是因为盐分排不出去,所以孕妈们应该少吃一些高盐的食物,调整一下日常的饮食,可以多吃一些家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品等蕴含蛋白质的食物,如果觉得口味不够,可以多吃洋葱、香菇、香菜等食物,可以减少盐的使用量。

3、富含维生素B群的食物

B族维生素可以帮助孕妇改善水肿的情况,酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯这类食物含有维生素B1,可以适当多吃。

 
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