孕晚期耻骨痛得受不了？6个妙招帮助孕妇远离它

孕晚期出现的不适情况会多很多，其中最令人心烦的魏婆认为有两个，一个是尿频，动不动就想小便，休息都休息不好，而且根本不敢出门太久，因为搞不了多久就得到处找厕所。另一个就是耻骨痛，尿频好歹还可以少喝点水来减少下频率，大不了就上个厕所了。但耻骨一痛起来，怎么动都不舒服，连躺着那种钻心的疼都如影随形。

耻骨痛也不是病，即使去医院找医生，他也不可能给你开什么药去治的，只能从一些小细节多注意一点，用一些小方法来缓解这种疼痛，下面这6个细节，有趾骨痛的孕妈们注意了，能让自己好受很多哦。

1、鞋子要能帮你缓冲身体

孕期不仅要穿舒适质量合格的平底鞋，孕妈们最好选择底子稍微厚一点（3cm以上，不超过5cm），如果不是很热的情况下，穿一双袜子也能很好的帮助身体和地面接触时，有个缓冲力。孕妈孕晚期耻骨有缝，没走一步都是对自己骨头的一次考验，因此尽可能让鞋底柔软、厚一点，能对骨头更多一点保护作用。

2、不能雷厉风行了

因为耻骨本身就有缝，所以为了不加重它带来的影响，孕妈妈们在孕晚期要尽可能动作温柔一点，缓慢一点。走路慢慢走，起床慢慢起，不过多牵连到耻骨，疼痛的概率会小很多。

3、坐着躺着都带个垫子

很多时候，屁股碰到硬硬的椅子或者床垫，就会牵连着耻骨痛。因此不管是坐着还是躺着，垫个垫子在受力的部位是很好的缓解方法。坐着把垫子垫在腰后面和臀部。躺着直接在腿之间垫个垫子就行。

4、躺着时做一些缓解运动

做一些活动关节的动作可以让趾骨痛慢慢好受点。这个动作可能有点不雅，不过为了不那么痛，孕妈们也应该不会太介意。具体做法是，平躺在床上，把双腿屈立起来，然后分别向两侧打开，再合拢。

另外，孕妈妈千万别因为耻骨痛就一直躺着或者坐着，一天中最好经常活动下腰身，这样才能减缓只顾突发疼痛的次数，总躺着只会让情况加重。

5、冷热敷交替敷耻骨

耻骨部位用热敷可以活跃耻骨区的血液，让肌肉不僵硬。同时冷敷来交替使用，可以让痛感被麻痹，暂时没那么痛。孕妈们准备两条毛巾，一条热的，一条冷的，然后热的敷10秒换冷敷10秒交替进行即可。

6、走路托着肚子

虽然胎儿的位置已经定型了，但妈咪们在走路的时候托着肚子能稍微减少胎宝宝对耻骨处的压力，不建议用一些带子之类的东西去托腹，因为很容易勒到肚子，不太好控制力道。