孕妇肚子胀气怎么排气？6个孕妇胀气排气小妙招

胃胀气是生活中较为常见的一种肠胃反应，这种情况与许多因素密切相关，其中多与饮食不当及消化不良有关。特别是孕期，由于子宫增大和饮食不当，孕妇很容易出现胃胀气的情况。那么，孕妇肚子胀气怎么排气呢？下面小编给大家分享6个孕妇胀气排气小妙招，一起来看看吧。

1、多餐少量

准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，这样可减轻腹部饱胀的感觉。除了控制蛋白质和脂肪摄入量，我们在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀的。

 

因为胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，孕妈妈可采取一天吃6~8餐的方式进食，注意不要一下子吃太多食物。

 

另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，特别是选择半固体的含维生素高的食物，如苹果和梨等。

2、多吃纤维素

怀孕期间宝宝需要大量蛋白质，淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。

 

准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，蔬菜类如茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素多。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

 

3、多喝温开水

孕妈妈每天早上起床后可以先补充大杯温开水。在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动。我记得怀女儿时，也是有腹胀，后来去产检，医生就吩咐我每天早上起来第一时间先喝一大杯温开水，我坚持了一段时间，效果好多了。

 

建议孕妈妈多喝温水，不要喝冷水，这样对肠胃不好。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4、适当按摩

当孕妈妈肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

 

饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

 

5、口服益生菌

很多朋友都知道益生菌对肚子胀气有用，因为益生菌能调节肠道菌群平衡，可促进营养物质吸收，维持肠道健康。

因此，日常生活中孕妇可以通过口服益生菌或富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等来调节肠道菌群，从而起到帮助消化、改善胀气的作用，同时应注意食用的酸奶温度不能过低以免刺激胃部痉挛。

 

6、适当运动

孕妈妈要适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。

 

散步是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20~30分钟。

 

如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

结语：孕期如果出现肚子胀气的情况，症状并不是很严重的话可以考虑通过改善饮食、按摩、运动等方式进行改善。当然了，如果是胀得太厉害，影响到生活质量，也可以考虑在医生的指导下些吃中药或是西药进行缓解。