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妇科医生献给十月怀胎孕妈咪的十条实用小建议(3)
发布日期:2013-01-29 11:09:39编辑:Chen
怀孕5个月的你
这个月子宫在腹腔内慢慢增大,对膀胱的刺激症状随之减轻,所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生了变化,在这个时期开始,你要随时监控自己的体重,不要超重了喔,别以为你变胖了,胎宝宝反而吸收更多营养。
实用小贴士:
孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝了?
1、饮食日记:写饮食日记,记录自己每天每顿饭都吃了什么,反省自己哪些该吃,哪些不该吃。
2、每天量体重:对自己的体重进行监控,不断地提醒自己,不要过度增重。
3、三餐准时:三餐要准时,饮食要均衡,不要忽然间大饮大喝忽然间又节食,这对于胎宝宝来说都是不好的。
怀孕六6个月的你
腰部增粗开始明显,由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰,身体重心向前移,由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯,所以很容易出现倾倒,腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳,孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。
实用小贴士:
到了这个时候,很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼,下面是一些安眠小建议。
1、睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿,尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。
2、睡姿方面,最好就是左侧卧位,这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。
怀孕7个月的你
怀孕七个月了,这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹,坚持按摩:适度按摩肌肤,保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠纹的产生。
实用小贴士:
下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。
1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。
2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。
3、乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。
4、背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。
5、臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
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