妇科医生献给十月怀胎孕妈咪的十条实用小建议(2)

怀孕3个月的你

怀孕三个月，最明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

实用小贴士：

尿频的孕妈妈应该怎么办呢？下面介绍一些小妙招缓解尿频。

①少站立

②尽量不仰卧

③可用枕头把腿适当垫高些

④坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位

⑤有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜

⑥一旦发生静脉曲张就要看医生。

除了以上建议之前，还要提醒一下孕妈妈，千万别憋尿，可能会引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理补充水分。

怀孕4个月的你

终于平安地度过了怀孕前三个月了，胎宝宝也总算是稳定了下来。终于可以跟大家宣布怀孕的喜讯了。这时候就连晨吐等早孕反应也得到了缓解了，心情自然十分畅快的。

可是，高兴之余，你可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经穿不进去了，甚至必须穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

实用小贴士：

孕妈妈不要忽视溢奶喔，要注意个人清洁卫生！

1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

2、有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。

3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。