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怀孕六个月吃什么好 这5种营养元素常吃错不了!(3)

发布日期:2017-10-06 14:27:09编辑:婧待花开

素拌茄泥

用料:嫩茄子500克,芝麻酱适量,芝麻少许,大蒜3-4瓣,酱油,醋,盐,香油各适量。

做法:

1、将茄子洗净,去蒂,去皮,切成粗条,装在大碗里,

2、上笼蒸至烂熟,芝麻酱加少许水搅拌开。

3、茄子取出晾凉后,加入芝麻酱,蒜泥,酱油,醋,盐,香油拌匀,撒上芝麻即可。

蘑菇菜丝燕麦汤

食材:燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法:

1、将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香。把油菜切丝。

2、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。

3、翻炒软,并加水或鸡汤烧开。

4、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

怀孕六个月吃什么好

芹菜拌腐竹

食材:芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

做法:

1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。

2、芹菜择洗干净,切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳。

3、焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。

4、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。

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