怀孕六个月吃什么好 这5种营养元素常吃错不了！

孕期的饮食忌口有很多，自孕妈妈怀孕以来，对于吃进嘴里的食物一定要小心谨慎，尤其是一些有过敏体质的准妈妈，对于有可能引起过敏的食物一定要避而远之，一旦怀孕期间皮肤过敏，会对自身和胎儿宝宝造成一些不必要的麻烦和伤害。

你知道，怀孕六个月吃什么好吗？相信这是许多怀孕进入六个月的准妈妈想要搞清楚的事情，要知道，怀孕每进入一个新的阶段，孕妇及胎儿对营养的需求是有所不同的，像怀孕六个月的时候，正是胎儿成长的关键时期，有少数孕妇会出现小腿抽筋，孕期水肿等孕期症状。

然而，孕妇如果出现上述症状之后最好不能用药治疗，尽量通过日常的饮食来缓解补充。那么，怀孕六个月吃什么好，怀孕六个月必不可少的营养元素有哪些？

怀孕六个月准妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量平衡，否则容易引发妊娠糖尿病。

怀孕六个月吃什么好

怀孕六个月吃什么好

钙

需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

铁

需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

蛋白质

需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

碘

需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。

维生素B1

需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。