多吃什么对眼睛有好处 12种食物可保护视力(3)

10、鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

吃什么对眼睛有好处

11、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

12、大枣

大枣是一种营养非常丰富的水果，其中的维他命，氨基酸的含量都是非常高的，对保护视力，由其是视网膜具有很大的帮助。

小编的话：以上的12种食物是生活中常见的食物，在一日三餐内外可以通过多摄入这些食物来改善眼睛的视力，经常吃这些食物对于眼睛有好处，一定不要忘了哦！特别是对于处于生长期的孩子来说，对于他们使用电子产品的时间一定要严格把控，用眼过度或者眼部清洁没做好，都有可能对眼睛造成影响哦！