六个月孕妇健康饮食指南

对于孕妇来说，合理的饮食尤为重要。不仅要吃得好，还要吃得对，那些不该吃的食物，更是要敬而远之。当进入怀孕六个月时，已是怀孕中期了。在此阶段，孕妇饮食应该以多样化为主，一来可以改善妈咪口味，促进食欲。二来丰富的营养，对胎儿发育更有利。

怀孕六个月孕妇如何饮食？除了要补铁，补充维生素之外，还要注意避免食用那些含汞的食物，烟酒当然更是不能碰。

怀孕六个月孕妇饮食指南

1、 补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。 

怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。 

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。 

需要注意的是：如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量（可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感），然后再对症下药。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。 

2、 补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。 

怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。 

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。