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缓解早孕反应的孕妇食谱

发布日期:2010-05-15 17:10:30编辑:admin

怀孕之后早孕反应是正常反应,早孕反应一般是在怀孕初期(即怀孕前三个月),有些孕妇早孕反应严重的,已经正常的影响到了孕妇及胎儿发育的健康。为了减轻孕妇早孕反应的痛苦,育儿网小编精心准备了几款有助于减轻孕期早孕反应的孕妇食谱,让孕妈妈们在享受营养美食的同时,还可以有效缓解早孕反应,帮你轻松度过孕期。

甜脆小黄瓜

营养小提示: 黄瓜有清热、止呕,解渴、利水、消肿的功效,经过腌制带有酸味,能够促进胃酸分泌,对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

原料: 黄瓜500克,香菜200克,熟花生米20克,青、红椒各20克。

调料: 油5克,白醋15克,白糖5克,精盐2克,蒜瓣10克,鸡精2克。

做法:  将黄瓜洗净去蒂后,切成薄片,放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。  将油放入锅中烧至四成热,放入黄瓜片快速翻炒几下,再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。

蔬菜沙拉

营养小提示: 蔬菜富含维生素C和多种营养素,味道鲜香,酸甜可口,含丰富的维生素和蛋白质,特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

原料: 胡萝卜1根,马铃薯1个,小黄瓜2根,火腿3片,鸡蛋1个。

调料: 胡椒粉2克,糖3克,盐2克,沙拉酱20克,醋5克。

做法: 胡萝卜、黄瓜洗净切丁,用少许盐、醋稍腌10分钟,火腿切成细粒,鸡蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黄压碎。  马铃薯洗净煮20分钟后捞出、去皮,压成泥。 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余调料拌匀,撒上碎蛋黄即可。

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