孕妇前三个月营养食谱 怀孕早期必备的营养餐单(6)

九、花仁蹄花汤

原料：花生米、猪蹄、老姜、盐、葱、胡椒粉、味精。

制作方法：

1、猪蹄镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净，在把猪蹄斩成3厘米的方块;

2、再把花生米用温水浸泡着，把皮弄掉;

3、再将葱切成葱花;姜拍破备用。

4、把大锅放到大火上，再加进冷水，讲猪蹄放进去，等到煮开的时候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放进去。

5、把猪蹄煮到5分熟的时候，再把锅转到文火，放进盐巴文火慢炖，等到猪蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。

孕妇前三个月营养食谱

十、韭菜炒虾仁

原料：冷冻虾仁、韭菜、姜、酒、盐

制作方法：

1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干净，再沥干水份，切成5厘米的段;姜也要切成细丝;

2、虾仁用冷水化开、把虾线去掉再清洗干净、沥干水分，用料酒、少量盐，再腌制10分钟。

3、把油放到锅里面大火加热，再把姜丝先炒香;

4、再把虾仁倒进去爆炒，在炒的时候加一点料酒，到虾仁卷起，

5、放韭菜一起放到大火快炒，再加适量的盐和鸡精;炒到韭菜熟就可以了。

小编的话：孕妇在怀孕期间的饮食忌口有许多，大多数孕妇在知道自己怀孕的事情，恐怕已经是在怀孕的二至三个月时间了。所以，在怀孕的最初三个月里是最容易被错过和忽视的，孕妈妈们要做到优生优育就必须好好把握好孕早期的营养补充。建议处于备孕期间的女性朋友们，都可以按照以上的这些菜谱吃吃看，就算没有怀孕，吃这些营养又开胃的食谱也是不错的哦。