为你解答怀孕期间的孕妇能不能吃蓝梅

准妈妈自从知道自己怀孕的那一天起，所有的一切都为了宝宝着想。关于怀孕注意事项那可是一个也不允许自己出差错。特别是在怀孕初期的饮食以及生活上面，更是一一严格要求自己尽一切努力去做好。

孕妇吃什么食物好？孕妇不能吃什么食物？这都是准妈们很想知道也特别关心的问题。在众多水果当中蓝梅的营养价值算是比较高的一种，所以今天我们来一起了解孕妇能不能吃蓝梅的总理。想必你很想知道详细的原因吧！那就跟着育儿网小编一起往下看吧！

蓝莓虽营养丰富，含有维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌。但是单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养，所以孕妇可以吃蓝莓，但是不要吃过量。还是要适当补充维生素和钙质。

蓝莓的营养价值

每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克，而以下的几点好处是由怀孕初期应注意什么频道的小编为您介绍的哦。

1、帮助孕妇美容

蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。孕妇由于孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好，蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤品。