孕妈早期饮食很重要 推荐适合孕早期补充营的食谱

对于咱们的孕妈妈而言，自从知道怀孕之后，在衣食住行上咱们的孕妈妈都非常谨慎小心。尤其是在饮食上，咱们的孕妈妈要尤其注意。而孕期饮食每个阶段又有每个阶段应该注意的，尤其是在孕早期，咱们的孕妈妈尤其要注意，因为孕早期是胎儿生长发育的关键时候，需要的营养也是从母体中获取的。

所以在孕早期咱们的孕妈妈一定要注意孕期的饮食营养，另外，小编还为大家推荐几款适合孕早期多吃的食谱。

孕早期营养配餐3要点

要点一：热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。

世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。

胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

女性怀孕早期脂肪酸的供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，作为准妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。

脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。