孕期补钙该吃啥 孕妈妈补钙这六道食谱为最佳选择

自从咱们的孕妈妈怀上宝宝之后，在饮食方面有了很多的变化。其中，咱们的孕妈妈孕期补钙的饮食那是一个重中之重。

因为在孕期，孕妈妈和宝宝都要吸收营养，所以孕妈妈是非常容易缺钙。而且，孕期缺钙有很多的坏处，不仅会造成胎儿营养不良，而且会造成孕妈小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等。

所以，一直以来我们都在强调，希望咱们的孕妈妈能够补钙。

当然，还是那句老话：药补不如食补，对于孕期补钙的最佳方式，咱们的还是推荐孕妈妈从饮食方面入手。

比如，如下这六道食谱，就是很好的补钙方子！

食谱一：海带豆腐汤

这一款食谱，美味可口，富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

具体做法：

蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量，蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

食谱二：香葱拌虾皮

此款菜式非常适合孕晚期食用。我们都知道，妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。而每100克虾皮含39.3克蛋白质，钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克，营养丰富。

具体做法是：

小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量，虾皮洗净后汆水，小葱切小段、红彩椒切丝，虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

食谱三：黄豆排骨汤

每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇补钙的理想食品。喜欢喝汤的朋友，赶紧试试这个食谱吧！