孕期体重增长过快有危害 孕妈妈体重增长多少最合适(3)

4.妊娠高血压综合征

怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过一公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。

对一些带有糖尿病基因的妈妈或是特别爱吃甜食的怀孕妈妈而言，怀孕过程中身体的生理反应会导致血液中的血糖呈现钝化的现象。因此稍不注意饮食，血液中的血糖值就会直线上升，使得妊娠糖尿病突然出现，从而导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。

6.难产

如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨大儿了。巨大儿可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程进度，阻碍产程进展，甚至危害胎儿和母亲的性命。当这些“大”宝宝经过产道时，也容易造成产道严重裂伤，导致产妇出血量过多。

7.产后肥胖

在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3～5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。

怎样才能只胖胎儿不胖妈妈

孕期体重管理必知七大准则

①根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围。

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

②每天称两次体重，掌握体重走向。

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

③少食多餐。

有些孕妈为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加，正确做法是少量多餐。

④健康饮食，不吃油炸等高热量食品。

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸食物，孕妈也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈吸收而转为脂肪。

⑤每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会。

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法。

⑥放松，不要积累压力。

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

⑦规律生活作息时间，避免晚睡晚起。

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加。

孕期时候，孕妈妈不能只想着让宝宝长身体，而不停的进补，就像上文所说，孕妈妈要合理的进食，少吃多餐，这样对宝宝才是最好的。