孕期产检心得❤️控制体重的饮食方法

对于每个准妈妈来说，孕期产检就像是闯关打怪，稍有异常都免不了玻璃心??

 

回顾我的整个孕期，各项检查都是一路绿灯，在这总结一下心得，也把一次通过的好孕传给你们??

 

 

 

1?6-8周 妇科B超

 

确认是否宫内妊娠，是否有胎心胎芽，这项检查容易被忽视，但在孕早期非常重要，能够及时排除宫外孕，发现胎停的征兆！

 

Tips:??建议玻璃心的麻麻第7周以后再去，有的着床晚，太早测不出胎心胎芽

 

2?12周 NT及建档

 

作为早筛排畸的重要一项，让很多孕妈们都很忐忑??但实际经历下来，跟普通B超时长差不多，大家放宽心，相信自己的宝宝没问题！！

 

Tips:??检查单会显示NT值，＜2.5mm即为正常，超出一点也不代表一定有问题，再结合其它检查综合判断！

 

3?15-16周 无创DNA

 

有些地区是先做早期唐筛和中筛，有异常再做无创，武汉市直接做无创DNA，准确度更高，并且凭身份证和户口簿到指定医院??免费做??

 

Tips:??这项检查抽血即可，不需要空腹，提前问清楚指定医院，看是否需要预约还是直接去！

 

4?22-24周 大排畸

 

这项检查是孕妈们最重视的检查了，通过超声给宝宝做一个全身的体检，看看有无发育缺陷，同时会留下影像，也是宝妈们第一次看见宝贝的模样??

 

Tips:??大排畸比较久，快的半个小时到一个小时，慢的则需一天多次，比如宝宝趴着一侧看不清，医生就会叫你起来活动后再看，可以提前跟??说说话，吃点东西，让baby活跃一点不睡觉最好！

 

5?24-26周 OGTT糖耐

 

糖耐是测试你对葡萄糖的耐受能力，诊断有无妊娠期糖尿病。个人觉得这项检查比较难受，最好提前做准备??

 

Tips:??检查前一天晚上10点后，严格禁食禁水，以免影响检查结果。即使口渴难耐，都得忍着??

 

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当天早点去医院??先空腹抽血，然后开始喝糖水，1小时和2小时后再抽血一次！糖水很齁甜，一定要小口喝??吐了就得重来，喝完胃不太舒服，最好坐着有家属陪同，三次抽血完成后，才能进食饮水??

 

6?28-32周 小排畸

 

孕晚期的排畸检查，一般大排畸没问题的，小排畸过得很快，十几分钟到半个多小时。结束后找医生开孕晚期的抽血全套，下次空腹来就好

 

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以上就是孕期主要的产检项目，想要产检过关，体重管理也很重要，特别是让很多孕妈害怕的糖耐??一不小心就会翻车……

 

我孕期一共增重20斤，不仅糖耐轻松过关，产后也很快恢复孕前体重??

 

 

 

??下面Tips送上

 

①制定孕期增重计划，做到心中有数

 

通过计算BMI体重指数，了解自己孕期可增重的范围。（公式：BMI=体重(kg) / 身高(m)2）

 

指数＜18.5，可增重12.5-15kg（偏瘦）

 

指数18.5-24.9，可增重11.5-16kg（正常）

 

指数25.0-29.9，可增重7-11.5kg（超重）

 

指数≥30.0，可增重5-9kg（肥胖）

 

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②了解孕期增重规律，拆解每月目标

 

孕早期??不需要刻意进补，母体的营养足够胎儿吸收，这个阶段体重保持0增长最佳

 

孕中期??胎儿开始迅速生长，钙铁维生素都得补上，控制体重每周↗?0.3kg最佳

 

孕晚期??宝宝的增大压迫肠胃，注意少吃多餐，控制体重每周↗?0.5kg最佳

 

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③勤上称，按时记录体重

 

各类孕育app都有体重记录功能，根据曲线图看增速快慢，及时调整！

 

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④健康饮食，营养均衡

 

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多吃低脂高蛋白食物，荤素搭配，控制水果摄入量，一天总量不超过500g

 

 

 

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少吃精米精面，以粗粮替代。推荐藜麦饭，低血糖低热量完全蛋白，特别适合孕期！

 

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少喝浓汤，像骨头汤、鸡汤等油脂含量比营养多，蛋汤、蔬菜汤之类的比较友好??

 

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少喝饮品尤其是奶茶。虽然孕期馋奶茶是真的，但含糖量都不低，茶多酚对宝宝也不好，尽量少喝！！

 

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⑤身体允许的前提下适量运动

 

??平时有运动习惯的孕妈可以做瑜伽，游泳????不爱动的饭后散散步，也是不错的方式

 

??孕期饮食不在于多，而在于营养均衡，方法仅供参考，适合自己的最重要??最后祝每位准妈妈都能顺利度过孕期，过关升级?