【怀孕18周胎儿图】怀孕十八周胎动、饮食注意事项(3)

饮食安排

孕期如果光喝白开水和牛奶的话，的确相当单调。鲜榨的蔬菜汁和果汁是很有营养的水分补充，还可以补充维生素C和矿物质。

食谱推荐：

鱼头木耳汤

 原料:黄豆、猪排骨

做法:1：排骨洗净，氽烫捞起冲净备用。

2：把猪排骨洗净，切成小块。

3：炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成。

4：将煮锅洗净，把黄豆、猪排骨放入锅内，转为文火煲3小时后，即可

新鲜蔬菜汁

材料：可用来制作蔬菜的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白菜、黄瓜、西芹等，口味非常爽口。

做法：

将青菜洗净去掉根部，切成小段。

放入已经煮沸的一小碗清水中，在煮开。

用筛子过滤菜渣。

将菜汁与等量的温开水混合，新鲜的蔬菜汁就做好了。

准爸爸需要做的事：

陪准妈妈一起去产检，孕妈妈的肚子越来越大了，准爸爸要尽量多分担一些家务活，不要让孕妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重要性，提醒准妈妈按时产检，最好能陪同她一起去。