十个孕妈九个缺钙 哪些孕妇最需要补钙

钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需矿物质。约有99％的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。

轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长，可能出现鸡胸和O型腿等。那么，哪些人群容易缺钙呢？

孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。所以，当身怀六甲的你出现了以上这些症状时，请要记得及时补钙哟。

女人比男人易缺钙

有人说缺钙也是男女有別的，这种说法有一定道理，人类缺钙是“重女轻男”。多数科学调查报告均表明；女件与男性相比，平均骨量较低，而骨丢失量却高于男性，这就性別因素对钙代谢的影响 。

总的看来，一位女性其一生有三个骨丢失高峰，也同时是三个钙的需求高峰，即青春期、妊娠哺乳期和绝经朗后，此三期如果能够摄入充足的钙质、就会有效地减少老年骨质疏松症发生的危险。因此，女性补钙也应着重在这三个时期进行！

钙和生活习惯相关

一些不良生活习惯也会影响体内钙的含量。经常吸烟行者，尤其是烟龄很长的人，可能干扰甲状旁腺激素和降钙素的分泌，从而直接影响钙的吸收利用。对于嗜酒者来说，长期饮酒过度容易引起身体内营养物质的缺乏。

同时影响钙、镁、铁的吸收利用。一些嗜好每日多量饮用咖啡或含咖啡因成分的饮料者亦应注意，过多的咖啡因会减少钙的吸收、增加钙排出 。此外，那些终日与电视为伍的人、久坐不动，不喜欢锻炼，骨矿含量常常低于正常人。

由前面的论述可以发现，各种生活习惯对于骨矿含量都可能产生影响，尽力纠正不良的生活习惯，能够有效避免钙的过度流失。

另外，据有关报导称，平常喜欢喝咖啡的孕妇更容易缺钙。