孕期如何选择钙？

怀孕之后，母体每天都要给宝宝输送营养。怀孕六七个月的时候，宝宝进入快速发育阶段，牙齿开始钙化，骨骼生长迅速，对钙的需要量大大增加，若孕妈妈没有摄入足够的钙，就会调用孕妈身体内的钙质，继而引起孕妈缺钙，表现为腿抽筋、牙齿松动等。

 

 

 

因此，孕期补钙尤为重要，除了每天保证两杯奶以外，钙补充剂也是很好的选择。今天我们就来聊聊孕期选择什么样的钙比较合适。

 

 

 

选择碳酸钙片或者是碳酸钙颗粒：钙含量高，但需要胃酸的解离，因此碳酸钙吃的时候一定要随餐吃，或者是餐后即刻吃，因为进餐以后有大量的胃酸消化食物，有助于碳酸钙的解离。

 

磷酸钙：钙含量高，较碳酸钙而言对胃肠道刺激比较小，不会引起便秘。

 

含维生素D的复合钙片：维生素D可以促进钙的吸收，促进钙离子再骨骼中沉淀和减少肾脏钙离子的排出。孕妇补充维生素D，同样利于预防小儿佝偻病。

 

液体钙：是以牛奶为原料，经超低温冷冻，提取浓缩而成的乳液状补钙产品。液体钙由于游离程序更简单，更易吸收，安全性更高等优势。但是它的缺点是钙的含量没有固体钙高，而且价格相对比较高。

 

孕妈选择钙片，安全性是很重要的：

 

并不是所有易于吸收的钙都可以选择，很多孕妈应该听过活性钙，主打吸收快，但活性钙片一般都是从含钙的天然原料，如贝壳、珍珠等中提取出来，但这类生物钙中含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铅等，长期服用此类会存在重金属中毒。所以不建议选择。

 

钙片也并不是越贵越好，药品性质的钙片都是经过严格的临床试验，安全性比较高，吸收利用度也比较大。因此在钙剂的选择上，建议选择药品性质的钙片，而不是昂贵的保健性质的补钙产品。

 

准妈咪在选择钙片的时候还需要考虑以下情况：

 

 

1、大量的钙摄入会影响其他微量元素，比如锌、铁的吸收，在补钙的同时，最好不要服用铁、锌补充剂，以免几种微量元素的吸收都受影响，反而有事倍功半的效果。

 

2、如果平时在喝孕妇奶粉，就需要根据自身情况选择低含量的钙片，避免补钙过多。

 

3、萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖，使血糖浓度升高。所以高血糖或者妊娠期糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。

 

4、碳酸钙在PH值较低的环境中溶解的会更好，胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。

 

孕期吃钙片也是一门学问，选择适合自己的钙片才能得到最佳的补钙效果。