妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 保健 >

孕早期营养补充很重要 怀孕一个月需补充哪些营养(2)

发布日期:2016-12-12 11:01:09编辑:七七

增加足量蛋白质和维生素的摄入,能有效帮助孕妈妈增强物质代谢的热能所需,这些都依赖于天然的五谷杂粮、新鲜果蔬。

宜孕早期补充维生素E

维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产,如果孕期缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安,孕妈妈也会出现毛发脱落,皮肤早衰多皱的现象。

因此,孕妈妈应该从孕早期开始每日适当补充维E,每日摄入量以14毫克为宜,孕妈妈每天吃两勺葵花籽油就可以满足需求了。

宜补充维生素B12

维生素B12是人体三大造血原料之一。维生素B12与四氢叶酸的作用是相互联系的。如果孕妈妈身体内缺乏维生素B12,就会降低四氢叶酸的利用率,从而导致巨幼红细胞性贫血。这种病可以引起胎宝宝最严重的缺陷。维生素B12只存在于动物制品、奶、肉类、鸡蛋等食品中,所以孕妈妈要科学地调整饮食结构。

宜多喝牛奶

孕妈妈补钙的最好方法就是喝牛奶。每100毫升牛奶中含有约120毫克钙,并且牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。孕妈妈每天喝200-400毫升牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。

点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐

怀孕周期