孕早期营养补充很重要 怀孕一个月需补充哪些营养

对于想要宝宝的未准妈妈来讲，自从知道自己的肚子里孕育了宝宝之后，咱们的孕妈妈可就变得非常的小心翼翼，尤其是在孕早期的前一个月，这个时候，咱们的胎宝宝是非常不稳定的，所以在这个时候咱们的孕妈妈一定要注意保护自己的宝宝。

尤其是在这个时期，咱们的孕妈妈的体重增长并不明显，几乎和怀孕前没有什么变化。

所以，如果孕妈妈在这时期出现比较异常的情况的话，比如说孕妈妈此时体重下降明显，那么很有可能会出现营养摄入不足的情况，这个时期咱们的孕妈妈一定要记得补充这个阶段孕期所需要的营养哦~~

宜继续补充叶酸

含叶酸的食物很多，但叶酸的生物利用度较低，仅在45%左右，而孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。所以说叶酸的补充不可懈怠。孕前要补叶酸，孕后还要继续补充。

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，叶酸缺乏会造成胎宝宝生长迟缓。

而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，在此关键期补充叶酸，可使胎宝宝患神经管畸形的危险性减少。孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)。

宜适量吃蔬果和谷类

孕妈妈为了适应胎宝宝发育的需要，在生理上发生了很大的变化，如血容量的增加，它需要孕妈妈自身增强热能，加强基础代谢的功能。