孕妇初期总是怕冷是为何 孕妇怕冷的食谱推荐(3)

孕初期怕冷食谱推荐：

芝麻麦胚枸杞糊

做法：小米30克、黑芝麻30克、麦胚15克、枸杞30克一起放豆浆机中，加水900到毫升，打匀后分3份，食用1份（约300克）。

黑芝麻可以换成白芝麻。麦胚如果当地买不到，可以网购。或者换成榛子、松子等坚果也可，但不及麦胚所含微量元素丰富。

蒸蛋羹

做法：鸡蛋打入大碗中，加等量的水，搅匀鸡蛋，加0.5克盐或鸡精，滴几滴香油，蒸6-8分钟，再于蒸锅里焖几分钟，即可取出食用。或者碗上面加个盘子，直接放入微波炉，中高火2分钟，解冻档3-4分钟（具体根据微波炉的功率而定），凝固时即可取出食用。也可以用稀豆浆替代水。

紫糯米饭

做法：和煮普通大米饭一样，只是把一半大米换成紫糯米，需要提前浸泡2小时，或直接用电压力锅预约2-4小时。需要注意的是，糯米饭必须要趁热食用才特别容易消化，冷后则不适合消化不良的人。

胡萝卜山药炖羊肉

做法：羊肉切块，洋葱、胡萝卜、山药切丁。羊肉加姜片、小茴香和几粒花椒，先放入电炖锅中，或在砂锅中炖到熟。然后取一部分肉和约2小碗汤，去大部分浮油，加入洋葱、胡萝卜丁和山药丁，再一起小火炖10分钟，加盐调味后即可盛出食用。

姜汁拌焯菠菜

做法：菠菜洗净拆散，放沸水中半分钟捞出放大碗中，控去水分。拌入香油多半汤匙，鸡精2克，醋1汤匙，再取鲜姜用压蒜器挤出两滴姜汁滴入其中，拌匀即可食用。注意香油要先拌，醋要晚放，否则菠菜容易变色。

鸡心煮茼蒿

做法：鸡心8-10个，切半洗净放水中，加姜片、葱段和几粒花椒，煮沸后转小火，再煮5分钟，加入洗净的茼蒿和木耳一起煮2分钟，关火，加盐和胡椒粉调味，即可食用。