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怀孕一个月孕妇补蛋白质食谱

发布日期:2015-10-11 20:55:00编辑:Chen

怀孕一个月的时候,其实和未怀孕的时候没有什么两样,因为此时的胎儿就连B超也看不到很清楚,更别说肉眼了(除非你有火眼金星^^^)。

在胚胎形成初期阶段,对于胎儿来说是非常重要的。此时的孕妈妈不仅要做好保胎工作,更要注重饮食。除了要摄入足够的叶酸、维生素和矿物质之外,蛋白质更是不可缺少的重要元素。

尤其是早晨起来有恶心呕吐症状的麻麻,如果能及时摄入含蛋白质丰富的食物话,孕吐问题能得到有效缓解。

现在,妈妈育儿网小编就给大家推荐四款美食的详细做法,教你完美搭配食物,同时又能获得所需营养。

怀孕1月精选补维生素食谱:土豆浓汤

食材:

土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。

做法:

1、培根切碎。

2、洋葱切丝,蒜切片。

3、将土豆去皮切成小片。

4、将培根用干锅煎出油份,表面金黄后盛出备用。

5、锅中加少许油,爆香蒜片和洋葱,加入土豆片翻炒,加入适量的水和鸡汤块

后煮制10分钟。

6、暂时离火,将搅拌棒直接插入锅中启动,数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。

功效:土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富,配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐!

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