孕期你只知道要补充叶酸 其实α-亚麻酸和叶酸同样重要(2)

0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期，补充α-亚麻酸也是非常必要的。

2、是孕产妇本身的需要。

据国外权威医疗机构的研究，生了孩子之后，女性发生精神失调的几率是常人的6倍。原因是什么呢？专家比较一致认定的因素有三个，一是体内激素水平变化；二是压力；三是体内缺乏α-亚麻酸。

刚刚提到，α-亚麻酸是胎儿 大脑正常发育的必需营养物质，因此胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸。

如果此时孕妇不注意补充足量的α-亚麻酸，胎儿无法从母体摄入的营养中获取α-亚麻酸，那么就只得抢夺母体储存在大脑和体内组织中的α-亚麻酸。

因此，孕妇血液中的α-亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下，如果不注意补充α-亚麻酸的话，孕妇产下孩子之后 极易患上产后抑郁症和精神失调。

孕期应如何补充α-亚麻酸？

补充α-亚麻酸的主要食物有深海鱼油，但现在海洋污染严重，深海鱼油品质堪忧！紫苏籽油是陆地上含亚麻酸最高的植物油，比鱼油对人体更有亲和力，紫苏籽油又被称为“陆地上的深海鱼油”。

什么时候补充亚麻酸最好？

专家建议，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取亚麻酸，利用亚麻酸代谢的DPA，清除血液垃圾，为宝宝的到来提供一个结晶的孕育空间。一旦受孕即可充分满足胎儿发育的需求。