孕妇孕期为什么总爱放臭屁 怀孕放屁该怎么办(3)

5.孕期多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。

如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

三、孕期可以多吃助消化的食物

1、吃点“苦”味助消化

孕期孕妇可以吃点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。至于孕妇爱吃咸，则透露出怀孕期间胃口的改变，饮食上喜好重口味无伤大雅，但必须注意盐分的摄取不应过量。

如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

温馨提示：有报道说苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以孕妇应忌食苦瓜。不过营养专家认为，苦瓜确实含有微量的奎宁，但由于含量非常小，对孕妇不会产生明显的不利影响。