怎么给孕晚期孕妇补钙 这三种方式拿走不谢

孕妈妈在怀孕初期的时候，其实不用补太多的营养，只要是均衡就可以了，在怀孕晚期的时候，胎儿是在迅速的发育，这个时候需要的营养就要多一些了，胎儿在这个时候是骨骼发育的时期，当然是要摄入足够的钙元素，不过怎么给孕晚期孕妇补钙呢？

在孕晚期，胎儿需要钙元素，都是从孕妈妈的身上汲取的，所以要给孕晚期的孕妈妈补充钙元素，不过这该怎么给孕晚期孕妇补钙呢？补钙的方式是有好几种的，孕妈妈要了解这些补钙方式，自己也可以给自己补钙了。

怎么给孕晚期孕妇补钙

1.晒太阳

很多的人都是害怕太阳的，觉得太阳很晒人，并且会把皮肤给晒黑，其实适当的晒点太阳是很有好处的，尤其是怀孕期间的孕妈妈，在孕晚期想要补充钙元素的话，那么就是要适当的去晒太阳，因为这样是可以促进身体里面的维生素合成的，促进身体对钙元素的吸收，很好的利于太阳也是对身体有益处的。

2.维D钙剂+钙片

孕妈妈在孕晚期的时候，摄入的维生素D的量大概在10微克，孕妈妈一天摄入的维生素D不要超过20微克，当孕妈妈在购买维生素D的时候，如果是买不到合适的剂量的维生素D的时候，也是可以选择其他的剂量合适的维生素D和钙元素的合成剂的，在孕期的一些多维片里面其实也是包含了维生素D的，当然在购买的时候，一定要购买专门为孕妇所设计的多维片，要注意观察里面的剂量是否过量。

3.食补摄取钙

其实我们想要补充一些营养元素，最可靠的方法就是通过食物摄取，吃一些含有维生素D和钙元素的食物，比如大马哈鱼、沙丁鱼等，还有一些是强化维生素D的食物，比如黄油、一些早餐麦片，并且一些红肉和蛋黄里面也是含有一些维生素D的，维生素D是可以转化成钙元素的。