孕妇腿抽筋怎么及时补救 试试看这4个方法(2)

2.经常腿抽筋的孕妇要注意饮食

在孕期如果是经常抽筋的孕妈妈，那么就要注意自己的情况是否是因为身体里面缺乏某些营养而导致的，最常见的就是缺钙，因此孕妈妈在怀孕期间就要注意补充钙元素和维生素d，这两种营养元素对于孕妈妈来说，是很重要的，因此就要及时的补充营养，并且在孕期要均衡的摄入一些营养元素，这样才能保证胎儿和母体有更好的营养吸收。

3.适当进行户外运动

很多的女性在怀孕之后，就不爱出去走动了，就在家里面坐着，但其实不是这样的，在怀孕之后，吃了饭以后，家人可以陪着孕妈出去散散步，或者是白天的时候适当的接受一点阳光，因为阳光是可以帮助身体来吸收这个钙元素的，而且适当的走动还可以有利于顺产的哦，并且还可以舒缓经骨，这样也是会减少抽筋的情况的。

4.热敷

孕妈妈在孕期不要让脚受凉，也不要走的太久或者站得太久了，在休息的时候，可以把脚微微的给抬高，这样是可以缓解疲劳的，如果是出现抽筋的情况，那么就可以用热水来敷在抽筋的地方，这样就可以缓解抽筋的症状了，在孕期，没事的时候就可以适当的按摩一下腿部的肌肉，使之可以得到一定的放松，这样才能尽可能的避免抽筋的情况出现。