十个孕妇九个缺钙 但90%的人不知道孕妇缺钙有哪些症状(3)

孕妇缺钙对准妈妈的影响：

孕期缺钙会导致孕妈咪骨质疏松：孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从孕妈咪的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妈咪忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。

食补

从均衡饮食结构 入手，不仅是最安全最合理的补钙方式 ，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏 、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱 、紫菜、海产品 、山楂及一些绿色蔬菜 。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

药补

如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品 。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙 40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。

但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D 可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏 可使钙吸收 率降至10%以下，因此在钙片中应适量添加维生素 D，以增加钙吸收。如果孕妇维生素 D充足，则有利于预防小儿佝偻病 ，但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。

孕期是身体高度敏感的时期，在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇 ，适用人群广泛。此外，孕妇补钙 要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素 的吸收，可致孕妇便秘 和高钙血症，甚至导致结石。

孕妈咪们，你们缺钙了吗？经过小编的介绍，你是否对缺钙的症状都有所了解呢？如果发现自己有以上的缺钙症状，一定要记得及时补充钙元素哦。