肚子胀气怎么办？教你五招轻松排胀气

生活中，饮食过多、过快都十分容易出现胀气的情况，肚子胀气是十分的难受的，整个肚子圆鼓鼓的，而且会加大肠胃的负担。那么，肚子胀气怎么办？下面小编就教大家五种排出胀气的妙招，感兴趣的朋友来了解下吧。

1、排气

如果你的肠胃很容易出现胀气问题，那么记住在饮食方面切忌避免一些容易产生气体的食物，比如我们常见的红薯，豆类等食物，它们吃多了很容易会导致大量的气体产生，从而导致肚子出现胀气问题。倘若你一时贪嘴吃多了这类产气的食物，那么可以通过给肚子按摩一下。比如我们可以用手去揉肚子，但是我们需要记住一点，切忌不要用逆时针的方向去揉肚子，不然很容易会让胀气的情况更严重，而且在我们吃完东西之后再开始进行按摩，不然对肠胃健康很不利。如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

 

2、艾灸

 

3、运动

如果身体十分健康，却出现了胀气，医院检查后确认没有疾病，那便是因为不经常运动导致肠胃消化功能下降所导致的。此时我们多做一些运动便可以解决。

 

4、喝杯酸奶

喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

 

5、做些简易运动

做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

生活中出现肚子胀气的情况，除了以上妙招外，还可以常吃以下有助排气的食物：

（1）金橘：金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

 

（2）黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不错！嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。

 

（3）乌梅：乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。

 

（4）萝卜：萝卜能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根（即地骷髅，萝卜的老根）煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。

 

（5）薄荷：薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

以上这些妙招都是十分有助排出胀气的方法，大家可以根据自身情况参考一下，希望大家都能一招解决肚子胀气的问题。另外，如果经常出现肚子胀气的情况，一定要及时查找原因以便改善腹胀的问题。