免疫力低下5个迹象，身体这些迹象提醒你免疫力下降

免疫力的作用大家应该多少有些了解，在免疫力正常的情况下，可以帮助身体抵抗各种病菌的入侵，从而降低身体出现疾病的几率。人体的免疫力一旦下降，就容易受到外界环境的影响，从而引发各种疾病。在这种情况下大家一定要通过一些方法来帮助身体提高免疫力。那免疫低下表现有哪些呢？出现下面这些迹象说明身体在提醒你免疫力下降了。

免疫力低下5个迹象

1、疲惫

一个字累，两个字很累 如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

 

2、胃口差、闹肚子

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

 

3、容易感冒

换季就病不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，说明你的免疫力差了。

 

4、伤口愈合很慢

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

 

5、心不在焉、健忘的

这种情况大多发生在中老年朋友身上。一旦他们心不在焉、健忘，许多人可能会说他们“老了”。事实上，这一迹象最能反映身体免疫能力的下降，这将导致身体协调和自主神经系统的紊乱。

5种增强免疫力的方法

1. 喝水增强法

水对于我们人体来说是非常重要的一种天然饮品，多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，从而使我们身体内循环更加平衡，体内也有充足的水分，同时也可以增强我们人体的免疫力，所以说多喝水是有好处的，尤其是多喝白开水。

 

2. 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜是我们人每天都应该摄入的食物，因为水果和蔬菜里面含有非常丰富的营养物质，包括各种维生素，植物蛋白等，而这些营养物质正是可以起到增强人体免疫力的功能。

 

3. 坚持每天运动

我们都知道保持健康的奥秘就是要进行运动和锻炼，这样可以起到强身健体的功效，同时锻炼可以使我们身体更加放松，处于一种健康的状态，当然也可以提高人体的免疫力，多运动和锻炼就会少生病，说的就是提高人体免疫力的这种功效。

 

4. 保持充足的睡眠

睡眠质量好的人，身体是比较健康的，经过一些医学的研究可以证明如果每天晚上睡8个小时的话，身体是处在一个比较平衡的状态中，就会减少疾病的出现，所以说保持一个充足的睡眠也能够提高人体免疫力。

 

5. 多吃清淡的食物

清淡的食物对人体具有非常好的功效，不仅可以补充营养物质，而且可以保护我们的肠胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油腻食物，专家和医生建议这样可以提高我们人体的免疫力，减少疾病的出现。

综上所述，我们对免疫力低下的相关表现有了一定的了解。如生活中出现上述症状中的任何一种，一定不要掉以轻心，在这种情况下，一定要采取相应的方法来帮助提高免疫力。首先要保证健康的饮食，加强生活中的体育锻炼，可以更好的提高身体的免疫力。