孕妇痔疮一点也不可怕 没必要谈“痔”色变(2)

3、适当运动：孕妇久坐不动会导致血液循环减慢，尤其是对盆地及肛门周围的血液循环不利。因此孕妇应该保持适当的运动量，以促进肛门直肠部位的血液回流。每天坚持做10—30次提肛动作(即有意识地收缩肛门)，这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病。

 4、养成良好的排便习惯：现在的人如厕都喜欢拿着手机，这是个很不好的习惯，因为你上厕所的时间在无形中的延长了。，所以孕妇在如厕时不要在厕所看书读报或玩手机，尽量避免久蹲厕所，久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张，从而导致肛门局部受到刺激，孕妇应该要养成定时良好的排便习惯。

孕妇每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，如麻仁润肠丸，果导片等，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法来通便，以免造成流产或早产。

5、预防便秘：便秘会引发或加重已经发生的痔疮，想要控制痔疮必须缓解便秘。首先导致便秘的主要原因是食物中的膳食纤维过少，许多准妈妈的饮食过于精细，如只喝鲜榨的水果蔬菜汁而不吃水果蔬菜本身，只吃精加工的米面而不吃粗粮

因此，粗纤维就会摄入得比较少，这样就会容易造成肠蠕动减慢，便秘就会随之而来。因此孕妇应该有意识的多吃新鲜蔬菜水果，主食中应该增加燕麦、玉米、红薯等粗粮，这样不但使营养更全面，还增加了纤维素的摄入。

6、妇女孕期及产后避免久站久坐：要采用新法接生，以避免严重会阴撕裂。否则，分娩时痔疮容易造成水肿、外脱、增加病人痛苦。

无论你是辣妈还是孕妈，都没有必要谈“痔”色变，至要在日常生活中注意自己的饮食习惯、适当运动、养成良好的排便习惯、不久坐等方面，就可以预防痔疮的发生。