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孕妇小腿抽筋的8个原因和6个解决办法 早孕麻麻请收好(3)

发布日期:2017-06-20 14:05:10编辑:婧待花开

孕妇小腿抽筋的解决办法

1、应急措施

1)立即站在地面上蹬直患肢;

2)或是坐着,将患肢蹬在墙上,蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。

2、长远之计

1)平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;

2)适当进行户外活动,接受日光照射;

3)必要时可加服钙剂和维生素D。

孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

3、膳食补钙

我国膳食中钙的来源不足,孕妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物,如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类.奶类、虾皮及芝麻酱等;维生素D可帮助钙的吸收,故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物,如奶油、蛋黄、动物肝等。

由于钙易与食品中的植酸、草酸结合,致使钙不能充分吸收,因此,含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等,不宜与含钙丰富的食物共烹。

4、按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)

5、当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

6、睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

小编的话:综上所述就是关于孕妇小腿抽筋的原因和解决办法的介绍,如果怀孕期间的你正好也有此症状,就可以根据以上文章的内容介绍来查找原因,只有准确找到了引起小腿抽筋的原因后,才能对症治疗。还有,关于治疗小腿抽筋的方法,以上的种方法介绍是需要灵活掌握的,应急的措施和长远的治疗方法灵活运用,才能“药到病除”哦!

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