孕妇烧心怎么办我有招 缓解方法在这里(2)

孕妇烧心怎么办 

1、避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管；

2、不吃油腻或辛辣的食品；

3、多吃纤维含量高的食物，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜；

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4、少食多餐，细嚼慢咽，晚餐适量；

5、饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感；

6、最好在饭后3个小时食物消化后再上床睡觉；

7、睡觉时采取半坡卧位，保持半躺的睡姿；

8、穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服；

9、可以用下蹲的方法来替代弯腰；

10、餐后两小时内不要运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热；

11、适度运动，如散步等。