牛奶or酸奶各有利弊 孕妇喝什么牛奶好其实没那么讲究(2)

孕妇喝牛奶的好处

1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

孕妇喝什么牛奶好

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。

小编的话：综上所述，就是关于孕期准妈咪喝牛奶的相关知识分享。纯牛奶也好，酸奶也罢，孕妇都可以多喝，如果二者交替着喝，会给你带来意想不到的意外惊喜哟！其实，准妈咪们也可以通过生活中的饮食调节来补充身体所需，多吃些新鲜的蔬菜水果，会对自身和胎儿宝宝很有利哟！