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缓解孕晚期失眠严重怎么办的小秘方 真的很少有人知道!

发布日期:2018-03-17 14:05:08编辑:婧子

孕期失眠的现象很普遍,尤其是到了怀孕晚期时,孕妈妈的肚子鼓得跟个大“皮球”似的,本来睡觉时就比较辛苦,更别提随意翻身变换睡姿了。如果这个时期加上严重的失眠症状,那就更是雪上加霜的事情。俗话说,治标先治本,在弄清孕晚期失眠严重怎么办之前,很有必要先了解清楚导致孕妇失眠的主要原因。

其实,在生活中引起失眠的原因有很多,比如:工作劳累辛苦,思想压力大,生病,睡前比较兴奋等等,都是导致失眠的常见原因。

孕妇失眠严重怎么办?宝妈支招:

@丽玉332:怀孕期间失眠可能是和神经衰弱或是劳累紧张等欧关系,可以睡前泡泡脚或是建议喝杯牛奶,如严重就需要在医生指导下服用药物安神的

@平果小王子:睡眠不好是不利于胎儿健康发育的,晚上睡觉之前可以用热水泡泡双脚听听轻音乐

@怀玉公主:怀孕期间总是失眠,一定要调整好自己的心态,保持一个良好的心情,不要想太多,最好每天晚上喝一杯热牛奶,来帮助你更好地入睡。

孕晚期失眠严重怎么办?

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、临睡前洗一个热水澡,请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖防抽筋,这样做也有助于睡眠。

6、孕妇在睡前3-4个小时内尽量不做运动,另外孕妇也可以在睡前读书看报,一方面有助于胎教,另一方面也能使孕妇安静入睡。

7、孕妇可以在睡前搓搓脚心,孕妇的活动量比较少,睡前搓一搓脚心可以提高睡眠质量。

8、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

9、孕妇可以在睡前用醋、姜水泡脚,泡脚有很好的保健作用,尤其是对睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

10、孕妇在入睡前两个小时喝牛奶加蜂蜜,因为高蛋白零食能提高血糖水平,防做噩梦有助于入睡。

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