孕妇心情不好的自我调节方法

一般而言，一个人的心情好不好，和周边发生的事情有着直接的关系。但对于正处在十月怀胎的孕妈来说，有时候可能没有原因，莫明奇妙的就感觉心怀烦燥，还时常为一些鸡皮蒜毛的小事情而生气。

由于孕妇心情的好与坏直接关系到胎儿的生长发育，所以，保持愉快的心情对于任何一个孕妈来说，都极为重要。孕妇心情不好怎么办，孕妇心情不好时该怎么调节呢？

怎样能控制孕期情绪波动?

情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。

最好的解决方法之一就是谈 话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个 期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈 会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。

如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与 其他的准妈妈们分享自己的感受。

孕妇心情不好怎么调节？经验麻麻来支招：

妈妈说：你就玩玩快乐孕期，和同龄宝妈一起聊天，我就是那么过来的。玩累了，就和朋友闺蜜出去逛街，不要把自己闷在家里就好了

妈妈说：出去走走，散散心，转移一下注意力。或者写写日记，种个花，养条鱼呀什么的，都能使自己放松不少

妈妈说：我当时也心情很不好，动不动就想生气。这个可以做自己喜欢的事情，或者找人聊天。有时候看个自己喜欢的电视剧也是可以的，我当时还秀十字绣呢，就是为了打发时间