妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 保健 >

孕妇体重疯涨的几个月如何控重 不想胖成球要这样做(2)

发布日期:2019-03-04 11:04:43编辑:橘朵

3.适当运动

孕中期一般胎儿发育和生存已经比较稳定,孕妇自身也不是那么笨重,因此如果担心体重疯涨,不妨每天适当运动来控制体重。可以做一些安全的有氧运动,例如瑜伽、游泳、拉伸操,这些运动都是对体脂消耗比较大的运动,但运动程度不激烈所以适合孕妇控制体重做。

4.规律作息

很多孕妇在孕中期是吃了睡,睡了吃,这样体重不疯涨才怪。孕妇到孕中期一定要为自己制定一个规律的作息时间,不能想吃就吃,想睡就睡;按时早起早睡,按时吃饭运动,都有助于调节自己的内分泌水平和生物钟水平,身体代谢的好,自然也就不怕脂肪的堆积了。

最后要提醒一下孕妈妈们,别只顾着在体重疯涨的时候控制体重,胎儿的营养和健康依旧是核心。所以不要节食减肥更不能少吃为妙,孕检也是要及时、按时、一次不落的做,在确保胎儿健康发育的前提之下,在进行体重的控制才是明智的做法。
点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐

怀孕周期