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孕妇体重疯涨的几个月如何控重 不想胖成球要这样做

发布日期:2019-03-04 11:04:43编辑:橘朵

怀孕之后不管再怎么注意,体重的增长是无可避免的;孕妇体重的增长也是有变化的规律后的,一般在怀孕初期因为妊娠反应的原因,体重是不太容易长的,但是到孕中期孕妇适应了之后,就来到了体重疯涨阶段。这时可以说是喝水都增重,让很多孕妇为之担心,害怕自己不小心超重。虽然孕妇增重很正常,但也需要控制在合理范围内,那么孕妇体重疯涨的几个月该如何控制呢?

孕妇体重疯涨的几个月

1.合理饮食

怀孕中期一般孕妇会明显感觉自己体重在疯涨,这是正常的,孕妇不需要减肥或是过度控制自己饮食。只要像往常一样合理饮食就可以,但是如果孕妇想控制体重,就不能偏食挑食,每一种营养都要均衡摄入,不要大量摄入高脂肪的食物,会引起肠胃吸收不掉,产生多余脂肪堆积在体内。

2.少吃高热量食物

导致体重增重的除了胎儿的增长,还有孕妇自己体脂的增加,脂肪是肥胖最大的帮凶。想要在孕妇体重疯涨的几个月控制自己的体重,至少要做到少吃热量高的食物;包括油炸食品、猪蹄、猪肉、羊肉、火鸡、熏制食物、鸡汤、饼干、面包、肉干、火腿肠、奶油、沙拉酱、肉松等等这些食物都是导致体重疯涨的元凶,应该拉倒饮食黑名单中。

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