孕期怎样长胎不长肉 做到这四个字就可以(2)

2.多吃蔬菜水果

我们都知道在孕期的时候需要补充蔬菜水果的营养，孕妇在孕期需要保持每天摄入三百到五百克之间的维生素，蔬菜水果当中不但含有丰富的维生素，而且其中还含有大量的叶酸。孕期叶酸是最重要的营养物质，因为可以防止胎儿出现畸形。蔬菜当中越是颜色深的蔬菜其中含有的维生素就越高。而水果孕期需要适当的补充，如果大量补充水果，可能会增加孕期糖尿病的风险。

3.饮食需要避免过于油腻

不少的孕妇在孕期的时候为了胎儿的营养，会大量的补充脂肪较多的食物。这些食物的摄入不但会增加孕妇的体重，对于胎儿来说也会导致超重的情况。因此，在孕期的时候需要适当的控制油腻的食物，尽量以清淡的食物少油少盐的食物为主。过多的盐分会让孕妇的身体产生浮肿的现象，这也是导致孕期肥胖的主要原因。

4.适当的运动

在怀孕期间也要保持适合的运动，当准妈妈到了孕中期的时候每天都需要保持适量的运动，运动是保持身材和身体健康的唯一的法宝。虽然在孕期的时候准妈妈需要注意自己的行动，但是运动也是保持胎儿健康，保证胎儿在合理的体重的关键的方法。