孕妈这样用电脑 胎儿真的很“受伤”(2)

禁忌三：不爱吃水果

长期从事电脑操作的准妈妈，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑准妈妈应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品还有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

另外，准妈妈可以每天泡点绿茶来喝，茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。此外，茶叶还能防辐射损害。

禁忌四：缩肩膀弯腰打字

除此之外，准妈妈要采用正确的打字姿势 正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位准妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。那下面看看正确的使用电脑姿势吧。

首先，银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

其次，要坐就坐直的﹐不要半坐半躺

不要让您的身体坐为角度不正的姿势。大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。手、手腕及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

还有，椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

另外，注意的是电脑排列应背靠背，以减少电磁辐射的强度，而操作电脑时可以使用防护围裙，作些适当保护是有好处的。

本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理

阅读本文的网友也阅读了：

怀孕期间孕妇还可以使用电脑上网吗？

孕妇腿抽筋怎么办 怎样缓解孕期抽筋呢？

如何防辐射 孕期如何化解家居电器辐射

孕妇可以看电视吗?孕妇看电视要注意什么?

胎动什么时候开始？胎动早是男孩吗？

怀孕八个月能上网吗？孕妇上网的注意事项

怀孕期间可以同房吗 孕期同房的必读知识

孕妇睡眠不好怎么办 解决孕期睡眠难题的小技巧